2 razy w

Witam proszę o jakąś dobrą dietę staz około 2 lat z przerwami waga 84kg wzrost 187cm trening 3-4 razy w tyg dieta na budowe masy miesniowej ponieważ przy moim wzroście na 84kg dość chudo wygladam dzieki

Witam!!! Mam do wymiany nowiutki kilka razy może użyty sprzęt Hem bo ale mam za dużo sprzętu dla Panów typowo siłowych, a potrzebuje trochę przyrządów dla Pań typu rowerki, orbitreki, stepery itd. Zainteresowanych proszę o kontakt na maila [email protected]

Czesc jestem Adrian. Mam 15 lat ćwicze juz jakis czas jakies efekty sa.. Ale chciałbym to wszystko poprawic zeby ćwiczyc prawidłowo. :)}:-(. Mam 2 hantle po 6kg jedna i drazek rozporowy :) Moze mi ktos cos doradzic jak cwiczyc ile razy na tydzien ? Prosze o pomoc :D

Witam, chciałem zapytać o jakiś dobry suplement (najlepiej TREC/ OLIMP) na regenerację. Trenuję Push-Pull 4 razy w tygodniu plus jeden trening piłki ręcznej. Do tego praca fizyczna i po prostu w połowie tygodnia czuję się bez sił :( proszę o polecenie c zegoś :D

Czy można trenować biceps 2 razy w tygodniu np. poniedziałek i piątek? Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!

Mam pytanie. Obwód mojego lewego bicepsa jest o 1,5 cm -2 cm mniejszy od prawego bicepsa. Jak to wyrównać ? Czy jest jakiś sposób? Może na lewą rękę ćwiczyć więcej razy, lub większym ciężarem? Proszę o pomoc.

Chciałabym się dowiedzieć jaką dietę ułożyć sobie, by przytyć. Jestem bardzo chuda. Mam 16 lat i ważę zaledwie 50 kg przy wzroście 175 cm. Jem pięć razy dziennie, ale nie stosuję żadnych diet. co powinnam jesć i ile by przytyć. jakieś porady?

Witam , mam pytanie , czy HIIT 1-2 razy w tygodniu przy treningach na masę 3x w tygodniu ma sens ? Tylko po to , aby się nie zalać , oraz żeby utrzymać zdrowe serducho :)

Witam, Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, trenuję po 1,5h. Mam 19 lat, 177 cm wzrostu, ważę 61,5kg. Powiedziano mi żebym jadł 3200 kcal dziennie. Mógłby ktoś ułożyć mi przykładową dietę żebym zrobił masę? Pozdrawiam

Czy mozna łaczyc trening nog z barkami,trenuje 3 razy w tyg: wt-Klata,bic cz-plecy,tric sobota-nogi,bary. dzieki za odp PANIEEEEE DEJ PAN SPOKÓJ!!!!!!!!!!!

Witam ,chcialem sie zapytac jak powinien przebiegać trening na mase przy treningach muay thai czy moze on sie odbywać 3 razy w tygodniu np.poniedziałek , środa , sobota gdyż w wtorki i czwartki mam treningi muay thai ?

witam mam na sprzedaż koszule wolczanki, elegancki model kolor złoty z dbałosciami o detale. Noszona okazjonalnie kilka razy bo w kołneirzyk przetsałem sie mieścic;] cena 25zł

jak w temacie, co polecacie na odblok po suscie 250? brałem 2 razy co 4-5dni po 250 dziś miałem ostatni strzał

Witam, mam zamiar zaczac budowac sylwetke kupilem sobie odzywke na mase i kreatyne. Prosilbym o napisanie dawkowania, ile razy w tygodniu cwiczyc, czy mozna brac jedno i drugie i jezeli by byla taka mozliwosc to tez, zeby diete ulozyc

Witam. Wyciskam 13-17 razy 57,5 kg na ławeczce, z iloma kilogramami dałbym radę wycisnąć raz sztangę? Mój rekord to 17 powtórzeń po pierwszej serii, przy czwartej serii 13. Może znacie jakiś sposób na obliczanie maxa wycisku? Z góry dzięki.

Witam , jestem tu nowy nie wiem co moge zrobic zeby miec mase miesniowa i pozniej rzerzbe cwicze 3 razy w tyg w domowych warunkach dodam jeszcze ze nie czymam sie zadnej diety ppprostu jem zdrowo :) Wymier bicepsa okolo 28

Witam zaczynam przygode z siłownią w celu redukcji. Diete mam obliczoną i odjęte 300 kcal. Zaczynając wystarczy 3 razy w tygodniu iść na siłownie i po jakims czasie dodawac areoby czy dodać areoby pomiędzy dniami od razu.

Hey mim 22 lata i mam prosbe.mianowicie jaki rodzaj pompek dobrac zeby bylo najlepiej czyli dobrac tak zeby ja rozwinac ale nie przeciazyc no i ilosc seri? Macie jakies pomysly? Np p.klasyczne razem z p.na taboretach plus p.z nogami wyzej.wszystko tak 4 s po 10 razy pasi?

Mam 172 cm 76kg chce pozbyc sie brzucha obecnie jem mete .Jaka diete obrac razy w tyg a sil 3 x .Jednym slowem chce mase miesniowa

Witam rozważam zakup hantli do uzupełnienia mojego treningu na siłownii (nie mam czasu na tyle w tygodniu by być przynajmniej 3 razy) co sądzicie o tych hantlach http://allegro.pl/tanie-hantle-sztangielki-2x20kg-tani-kurier-i1450988722.html